เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้ Super Productive แบบฉบับ Elon Musk

แม้ว่าการทำงานแบบฉบับ Elon Musk ที่บ้างานอย่างหนัก ต้องดูแลบริษัทยักษ์ใหญ่ทั้ง Tesla , SpaceX รวมถึงบริษัทอื่น ๆ ของเขาอีกมากมาย แต่สุขภาพส่วนตัวและนิสัยการออกกำลังกายของเขาก็ค่อนข้างสัมพันธ์กัน

“ ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะต้องทำตัวให้ผอม” CEO ของ Tesla กล่าวในตอนล่าสุดของ Podcast “The Joe Rogan Experience”

ในการให้สัมภาษณ์มหาเศรษฐีวัย 48 ปีกล่าวเพิ่มเติมว่าเขาชอบกิน “อาหารอร่อย” และหวังว่าเขาจะทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย นี่คือสิ่งที่ Musk กล่าวว่าเขาทำกับการดูแลสุขภาพของเขา :

เขายกน้ำหนัก แต่ไม่ชอบลู่วิ่ง

Musk กล่าวว่าเขาอาศัยอยู่ใน Boca Chica Village รัฐเท็กซัสในขณะที่เขาทำงานกับจรวดรุ่นต่อไปของ SpaceX ชื่อ  Starship ซึ่งออกแบบมาเพื่อไปยังดาวอังคารและดวงจันทร์

นอกจากการทำงานแล้ว “ผมไม่มีอะไรทำมากนัก” Musk บอกกับ Rogan (สันนิษฐานว่าก่อน X Æ A-12 ลูกชายของเขากับ Claire Boucher หรือที่รู้จักกันในชื่อ Grimes เกิดวันจันทร์) เขาจึงบอก Rogan ว่าเขามีเวลาออกกำลังกายมากขึ้นแม้ว่าเขาจะไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ในการออกกำลังกายก็ตาม 

“พูดตรงไปตรงมาโดยสิ้นเชิงผมจะไม่ออกกำลังกายเลยถ้าทำได้” Musk กล่าว “ผมไม่ชอบออกกำลังกาย” 

ในขณะที่ Musk มีเทรนเนอร์ส่วนตัวเขายอมรับว่ามันเป็นเวลาสักพักแล้วที่พวกเขาทำงานร่วมกัน แต่เขาบอกว่าเขา ”ยกน้ำหนัก” ด้วยตัวเขาเอง

คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนเช่น Satya Nadella ซีอีโอของ Microsoftและแม้แต่ที่ปรึกษาทำเนียบขาวและนักภูมิคุ้มกันวิทยา Anthony Fauci ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นการการผ่อนคลายความเครียด แต่ Musk บอกว่าเขาไม่“ รักการวิ่ง”

ในแง่ของความสนใจอื่น ๆ ของ Musk เขาบอกกับ Rogan ว่าเขาขลุกอยู่กับกีฬาอย่าง เทควันโด คาราเต้ ยูโด และ jiu-jitsu

Musk เสริมว่าเขาส่งลูก ๆ ไป jiu-jitsu ตั้งแต่อายุ 6 ขวบ (นอกจากลูกคนใหม่ Musk ยังมีลูกชาย 5 คนกับภรรยาคนแรกของเขา Justine Musk: ฝาแฝด Griffin และ Xavier อายุ 16 ปีรวมทั้งแฝดสาม Damian, Saxon และ Kai , อายุ 14 )

อาหารอร่อยมากกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีการที่ไม่เป็นทางการของ Musk กับอาหาร

“ ถ้ามีวิธีที่ผมไม่ต้องกินอาหารได้เพื่อที่ผมจะได้ทำงานได้มากขึ้นผมก็จะไม่กิน” เขากล่าวในหนังสือปี 2015 เรื่อง “Elon Musk: Tesla, SpaceX ” โดย Ashlee Vance

มีช่วงหนึ่งในช่วงมหาวิทยาลัยของเขาที่เขาใช้เงินเพียง $ 1 CAD ไปกับอาหารต่อวันโดยการกินอาหาร เช่น ฮอทดอก หรือ พาสต้า  

อย่างไรก็ตาม Musk ยังคงคำนึงถึงการเพิ่มของน้ำหนักและผลกระทบต่อปัจจัยอื่น ๆ เช่นความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “ การมีน้ำหนักเกินเป็นเรื่องใหญ่” เขากล่าว

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

มหาเศรษฐีบางคนเช่น Bill Gates และ Jeff Bezos อาศัยการนอนหลับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพและมีสมาธิ 

ในทางกลับกัน Musk บางครั้งทำงานได้ 80 ถึง 90 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ซึ่งไม่เหลือเวลาให้นอนหลับมากนัก ในการให้สัมภาษณ์ของ New York Times ในปี 2018 เขากล่าวว่า “ผมมักเลือกที่จะไม่นอน”

ถึงกระนั้น Musk ก็ได้แบ่งปัน “คำแนะนำที่มีประโยชน์” เกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ

“ การกินอาหารก่อนเข้านอนเป็นความคิดที่ไม่ดีอย่างแท้จริงและส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ” เขากล่าวในพอดคาสต์ (อันที่จริงการรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากอาหารของคุณไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสมความรู้สึกนี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่คุณสามารถรับได้ดังนั้นคุณจึงตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้ามากขึ้น)

Musk กล่าวว่าเขาหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และอาหารอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน

“ คุณภาพการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นมาก” เขากล่าว “ มันเป็นเรื่องใหญ่”

References : https://www.youtube.com/watch?v=RcYjXbSJBN8
https://www.cnbc.com/2019/12/11/microsoft-ceo-satya-nadellas-morning-rituals.html
https://www.cnbc.com/2018/05/21/elon-musk-once-lived-spending-1-a-day-on-food.html
https://www.cnbc.com/2019/12/27/how-many-hours-of-sleep-do-successful-people-get-each-night.html
https://www.nytimes.com/2018/08/16/business/elon-musk-interview-tesla.html


 


ติดตามสาระดี ๆ อัพเดททุกวันผ่าน Line OA


Line OA


Geek Forever’s Podcast


“Open Your World With Technology


AI , Blockchain และเทคโนโลยีใหม่ ๆ กำลังเข้ามามีบทบาทสำคัญในหลายธุรกิจ ทั้ง แวดวงการเงิน สุขภาพ หรือ งานด้านบริการต่าง ๆ ผมเป็นคนหนึ่งที่สนใจเกี่ยวกับ AI หรือ Machine Learning

Podcast ของผมจะเล่าเรื่องราวต่าง รวมถึงเรื่องที่ผมสนใจอื่น ๆ เช่น startup หนังสือ หนัง หรือ กีฬาฟุตบอล อยากชวนคนที่สนใจให้ลองมาติดตาม podcast ของผมกันด้วยนะครับ

ฟังผ่าน podbean
ฟังผ่าน podbean
ฟังผ่าน Apple Podcasts
ฟังผ่าน Apple Podcasts
ฟังผ่าน Google Podcasts
ฟังผ่าน Google Podcasts
ฟังผ่าน Spotify
ฟังผ่าน Spotify
ฟังผ่าน Youtube
ฟังผ่าน Youtube


ติดตาม ด.ดล Blog เพิ่มเติมได้ที่

Fanpage : www.facebook.com/tharadhol.blog
Blockdit : www.blockdit.com/tharadhol.blog
Twitter : www.twitter.com/tharadhol
Instragram : instragram.com/tharadhol
TikTok : tiktok.com/@geek.forever
Youtube : www.youtube.com/c/mrtharadhol
Linkedin : www.linkedin.com/in/tharadhol
Website : www.tharadhol.com