ในยุคที่การพัฒนาตนเองกลายเป็นเรื่องสำคัญ Brianna Wiest ได้นำเสนอแนวคิดที่น่าสนใจในหนังสือ The Mountain Is You: Transforming Self-Sabotage Into Self-Mastery ผ่านการเปรียบเทียบการเอาชนะตนเองกับการปีนเขา เธอชี้ให้เห็นว่าอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของเราไม่ใช่สิ่งภายนอก แต่เป็น “ภูเขา” ที่อยู่ภายในใจของเราเอง
ความขัดแย้งภายในใจ: จุดกำเนิดของภูเขา
เช่นเดียวกับการก่อตัวของภูเขาจริงที่เกิดจากการเคลื่อนตัวของแผ่นเปลือกโลก ภูเขาในใจของมนุษย์ก็ก่อตัวขึ้นจากความขัดแย้งระหว่างความปรารถนาภายในจิตสำนึกและแรงต้านในจิตใต้สำนึก นักจิตวิทยาหลายท่านเชื่อว่าความขัดแย้งนี้มักมีรากฐานมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กและวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงที่เรากำลังพัฒนาความเชื่อและค่านิยมพื้นฐาน
การต่อสู้ภายในจิตใจนี้แสดงออกในหลายรูปแบบ เช่น:
- การผัดวันประกันพรุ่งในการเริ่มต้นออกกำลังกาย
- การเลื่อนการตัดสินใจสำคัญในชีวิต
- การยึดติดกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
- การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความกลัว
กลไกการเปลี่ยนแปลงที่ถูกบังคับ
เมื่อเราปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ธรรมชาติมักจะบังคับให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่รุนแรงกว่า เสมือนแรงกดดันที่สะสมใต้ผิวโลกจนต้องระเบิดออกมา การเปลี่ยนแปลงที่ถูกบังคับมักสร้างความเจ็บปวดและความสูญเสียมากกว่าการเลือกเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง
การเอาชนะการต่อต้านตนเอง: กระบวนการ 4 ขั้นตอน
- การตระหนักรู้
การเริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าเรากำลังต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเป็นก้าวแรกที่สำคัญ Wiest แนะนำให้หาพื้นที่สงบและถามตัวเองอย่างจริงใจว่าเรากำลังต่อต้านการเปลี่ยนแปลงใดอยู่ - การสำรวจร่างกาย
ความตึงเครียดในร่างกายเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการต่อต้านภายในจิตใจ นักประสาทวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง การผ่อนคลายร่างกายจึงช่วยลดการต่อต้านทางจิตใจได้ - การค้นหาต้นตอ
การย้อนรอยกลับไปหาประสบการณ์ที่เป็นจุดกำเนิดของความกลัวและการต่อต้านช่วยให้เราเข้าใจตนเองมากขึ้น - การปลดปล่อย
การยอมรับและปล่อยวางความเจ็บปวดในอดีตเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวข้ามอุปสรรค
การสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
นักพฤติกรรมศาสตร์พบว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมักเกิดจากการปรับเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อยมากกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ Wiest เสนอแนวทางการสร้างการเปลี่ยนแปลงผ่าน “Micro Shifts” หรือการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย ซึ่งประกอบด้วย:
- การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง
- การสร้างนิสัยใหม่ทีละขั้นตอน
- การให้รางวัลตนเองเมื่อทำสำเร็จ
- การไม่ตำหนิตนเองเมื่อทำพลาดพลั้ง
บทส่งท้าย
“The Mountain is You” ไม่เพียงเป็นหนังสือแนวพัฒนาตนเอง แต่เป็นเหมือนเข็มทิศที่ชี้ทางสู่การเข้าใจและยอมรับตนเอง การเดินทางสู่การเปลี่ยนแปลงอาจยากลำบาก แต่ทุกก้าวที่เราก้าวไปบนเส้นทางนี้ จะหล่อหลอมให้เราเป็นบุคคลที่แข็งแกร่งและมีความสุขมากขึ้นได้ในท้ายที่สุดนั่นเองครับผม
References :
หนังสือ The Mountain Is You: Transforming Self-Sabotage Into Self-Mastery โดย Brianna Wiest
Related Posts
ติดตามสาระดี ๆ อัพเดททุกวันผ่าน Line OA
Geek Forever Club พื้นที่ของการแลกเปลี่ยนข้อมูลข่าวสาร ความรู้ ด้านธุรกิจ เทคโนโลยีและวิทยาศาสตร์ ใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ
Geek Forever’s Podcast
“Open Your World With Technology“
AI , Blockchain และเทคโนโลยีใหม่ ๆ กำลังเข้ามามีบทบาทสำคัญในหลายธุรกิจ ทั้ง แวดวงการเงิน สุขภาพ หรือ งานด้านบริการต่าง ๆ ผมเป็นคนหนึ่งที่สนใจเกี่ยวกับ AI หรือ Machine Learning
Podcast ของผมจะเล่าเรื่องราวต่าง รวมถึงเรื่องที่ผมสนใจอื่น ๆ เช่น startup หนังสือ หนัง หรือ กีฬาฟุตบอล อยากชวนคนที่สนใจให้ลองมาติดตาม podcast ของผมกันด้วยนะครับ
