สิ่งที่เราได้ยินบ่อยครั้งว่า “คุณต้องรักตัวเองก่อนถึงจะรักคนอื่นได้” แต่นั้นอาจไม่เป็นความจริงเสมอไป Karen Faith ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยเชิงคุณภาพและผู้ดำเนินการสนทนากลุ่ม (Focus Group Moderator) ได้แบ่งปันมุมมองในเวที Ted Talks ที่น่าสนใจผ่านประสบการณ์การทำงานของเธอ เธอค้นพบว่าความรักนั้นไม่มีเงื่อนไขและไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการรักตัวเองอย่างที่หลาย ๆ คนพร่ำบอกมา

ในฐานะ Focus Group Moderator เธอได้พบเจอผู้คนหลากหลายรูปแบบ ทั้งคนขี้อาย คนช่างพูด คนที่ชอบบ่น คุณแม่ที่กระตือรือร้น นักศึกษาที่มาเพราะต้องการเงิน คุณพ่อที่ชอบเล่นมุขตลก และทหารผ่านศึกที่คอยระแวงกระจกสองด้าน แต่ละคนมีเรื่องราวและมุมมองที่แตกต่างกัน

Karen ได้เรียนรู้ว่าการเป็นผู้ดำเนินการสนทนากลุ่มไม่ใช่แค่การจดบันทึกหรือถอดความบทสนทนา แต่ต้องสังเกตภาษากาย การแสดงออกทางสีหน้า การเปลี่ยนน้ำเสียง และการเลือกใช้คำ ทักษะเหล่านี้เป็นผลมาจากประสบการณ์ชีวิตที่ยากลำบากในวัยเด็ก ทำให้เธอมีความไวต่อการรับรู้อารมณ์ของผู้อื่น

เธอเล่าถึงประสบการณ์การทำงานกับผู้ร่วมวิจัยคนหนึ่ง ซึ่งเป็นคุณแม่ที่มีความเชื่อและพฤติกรรมที่ขัดแย้งกับความคิดของเธอ แทนที่จะตัดสินหรือต่อต้าน Karen เลือกที่จะใช้วิธีการรับฟังและทำความเข้าใจที่มาที่ไปของความคิดและความกลัวของผู้ร่วมวิจัย จนทำให้เธอสามารถเข้าใจและรู้สึกเห็นอกเห็นใจได้

Karen นำแนวคิดนี้มาใช้กับตัวเองด้วย เธอพบว่าในใจของเธอมี “ตัวตน” หลายแบบที่มักขัดแย้งกัน แทนที่จะพยายามกดทับหรือเก็บกด เธอเลือกที่จะรับฟังและยอมรับทุกส่วนของตัวเอง เหมือนกับที่เธอทำกับผู้ร่วมวิจัยในห้องสนทนากลุ่ม

เธอมองว่าตัวตนที่หลากหลายเหล่านี้ไม่ใช่ความแตกแยก แต่มันเปรียบเสมือนปริซึมที่สะท้อนแง่มุมต่างๆ ของชีวิต แต่ละส่วนล้วนมีคุณค่าและความหมาย การยอมรับและรับฟังทุกส่วนของตัวเองทำให้เธอเข้าใจตัวเองมากขึ้น และสามารถจัดการกับความคิดและอารมณ์ที่ยากได้ดีขึ้น

Karen ได้พัฒนาวิธีการพูดคุยกับตัวเองเหมือนการดำเนินการสนทนากลุ่ม โดยใช้หลักการของการรับฟังอย่างตั้งใจ การไม่ตัดสิน และการแสดงความเข้าใจ วิธีการนี้ช่วยให้เธอสามารถจัดการกับความคิดและอารมณ์ที่ยากได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เธอสรุปว่าความรักไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการรักตัวเอง แต่สามารถเริ่มได้จากการรักและยอมรับผู้อื่น การเปิดใจรับฟังและยอมรับผู้อื่นโดยไม่มีเงื่อนไขอาจนำไปสู่การค้นพบและยอมรับส่วนต่างๆ ของตัวเองได้เช่นกัน

ความรักเป็นเหมือนบ้านที่เราสามารถเข้าไปได้หลายทาง ไม่ว่าจะผ่านประตูหน้าหรือปีนเข้าทางหน้าต่าง สิ่งสำคัญคือการเปิดใจยอมรับทั้งตัวเองและผู้อื่นตามที่เป็น

Karen ได้กล่าวว่า การเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่เราสามารถเริ่มต้นได้จากการฝึกมองโลกและผู้คนรอบข้างด้วยความเข้าใจ เมื่อเราเปิดใจยอมรับความแตกต่างและความไม่สมบูรณ์แบบของผู้อื่น เราก็จะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองได้มากขึ้นเช่นกัน

References :
How to talk to the worst parts of yourself | Karen Faith | TEDxKC
https://youtu.be/gUV5DJb6KGs?si=IC6MeB_ZMxenPym5